Переускладнення кофеїном – цілком реальна ситуація, оскільки ми із задоволенням поринаємо у світ кавових насолод і часто стаємо його відданими шанувальниками. Мало хто з нас може уявити свій ранок без запашної чашки цього напою.
Існує різноманітність варіантів бадьорої рідини на вибір, чи то еспресо, ристретто чи простий кава з додаванням молока, але результат залишається незмінним – миттєве поповнення енергії. Нас приваблюють різноманітні кавові суміші за їхній унікальний смак, неповторний аромат і миттєве відчуття неспання, і у зв'язку з цим іноді ми вживаємо його в надлишку, що може призвести до надлишку кофеїну в організмі.
Повна інформація знаходиться на сайті компанії Філіжанка за посиланням: https://filizhanka.com/ua/articles/peredozirovka-kofe-chto-delat.html
Коли кофеїн стає шкідливим
Наукові дослідження підтверджують позитивний вплив кавових бобів на організм, сприяючи покращенню розумової активності протягом дня та стимулюючи життєві сили, надаючи організму додаткові переваги. Це включає зниження ризику розвитку деяких видів раку, покращення пам'яті та підвищення концентрації уваги. Проте надлишок кофеїну може завдати шкоди організму. Слід пам'ятати, що максимально добове споживання кофеїну для дорослої людини рекомендується в межах 200-300 мг.
Це приблизно кількість, що міститься в трьох чашках напою. Кожен організм є індивідуальним, і перевищення цієї норми, особливо протягом напруженого дня, може призвести до неприємних наслідків.
Якщо пробудження супроводжується труднощами відкриття очей щоранку, це може бути першим сигналом надмірного споживання кофеїну.
Якщо для підтримки активності протягом дня потрібне постійне вживання чашки міцного чорного напою щогодини, це може свідчити про залежність від кофеїну. Перевищення рекомендованих доз може, серед іншого, викликати проблеми із шлунково-кишковим трактом.
Передозування кави – симптоми
Передозування кофеїну може проявитися через різноманітні симптоми і важливо знати їх, щоб своєчасно реагувати:
-
Серцеві проблеми
Перші ознаки надмірного вживання включають запаморочення, прискорене дихання, прискорений пульс і відчуття сором'язливості в грудях. Це особливо небезпечно для людей із серцевими захворюваннями, що може призвести до серцевого нападу. -
Проблеми із травленням
Надлишок кофеїну прискорює процес травлення, що може спричинити печію, рефлюкс та дискомфорт у шлунку. -
Ниркові проблеми
Сечогінна дія кофеїну може призвести до утворення каменів у нирках через відкладення оксалатів. -
Карієс
Добавки в каву, такі як цукор або вершки, можуть сприяти розвитку карієсу. -
Сухість у роті
Кава сушить слизову оболонку рота, викликаючи неприємний запах та відчуття сухості. -
Проблеми з концентрацією уваги
Надмірне вживання кофеїну може призвести до залежності мозкового центру, знижуючи концентрацію уваги та викликаючи хронічну втому. -
Слабкість
Швидке перетравлення їжі та виведення надлишку кофеїну можуть призвести до нестачі поживних речовин, викликаючи слабкість м'язів. -
Занепокоєння та роздратування
Надлишок кофеїну може викликати занепокоєння, роздратування і навіть апатію. -
Головний біль
Якщо вживання перевищує рекомендовану дозу, можливі головні болі та мігрені. -
Порушення сну
Кофеїн може залишатися в організмі протягом кількох годин, що може порушити цикл сну, спричиняючи безсоння.
Якщо у вас виникають подібні симптоми, варто переглянути своє споживання кави та за необхідності знизити її кількість, особливо у другій половині дня.
Чому так відбувається
Процес передозування кофеїну пов'язані з його впливом на нервову систему. Кофеїн є центральним нервовим системним стимулятором, який впливає на аденозинові рецептори в мозку. Аденозин зазвичай стикається з цими рецепторами, викликаючи втому та сонливість. Кофеїн блокує ці рецептори, запобігаючи взаємодії аденозину, і таким чином пригнічує відчуття втоми.
У невеликих дозах кофеїн сприяє виробленню нейротрансмітерів, таких як адреналін, що призводить до підвищення неспання, поліпшення настрою та збільшення активності. Однак при надмірному споживанні кофеїну може статися передозування, що призводить до підвищення рівня адреналіну настільки, що виникають різні фізіологічні та психологічні симптоми.
Високий рівень адреналіну, викликаний передозуванням кофеїну, може призвести до прискореного серцевого ритму, підвищеного тиску, запаморочення, тривожності та інших проявів, про які згадувалося раніше. Це пов'язано з тим, що адреналін мобілізує організм у режим "боротьба чи втеча", що у разі передозування може призвести до негативних наслідків для здоров'я.
Що робити у разі передозування кофеїном
У разі підозри на передозування кофеїну слід вживати наступних заходів:
-
Припиніть вживання кофеїну
Припиніть вживання продуктів, що містять кофеїн, щоб запобігти додатковому надходженню речовини в організм. -
Пийте воду
Вживання великої кількості води допоможе організму позбутися надлишку кофеїну. Вода також допомагає запобігти зневодненню, яке може виникнути через сечогінну дію кофеїну. -
Фізична активність
Помірні фізичні вправи можуть допомогти прискорити обмін речовин та сприяти швидкому відновленню організму. Однак уникайте зайвої фізичної активності, щоб не погіршити стан. -
Відпочинок
Дозвольте собі відпочинок та уникайте стресу. Передозування кофеїну може викликати тривогу та нервозність, тому спокій та розслаблення можуть допомогти у відновленні нормального стану. -
Пошук медичної допомоги
У разі серйозних симптомів, таких як сильний біль у грудях, незрозуміла слабкість або загальмованість, слід звернутися за медичною допомогою. Лікар може надати необхідні рекомендації та лікування.
Пам'ятайте, що індивідуальна чутливість до кофеїну може сильно відрізнятися, і те, що вважається передозуванням для однієї людини, може бути нормальним рівнем споживання для іншої.
Завжди краще дотримуватися помірності у вживанні кофеїну і уважно стежити за своїми симптомами.
Що рекомендується вживати крім води
Надмірне споживання води може призвести до діареї. Додавання невеликої кількості солі допоможе затримати необхідну рідину в організмі.
Ефективним рішенням є вживання банана. Після його вживання зменшується тремтіння в руках і відчуття внутрішньої напруги. Цей ефект зумовлений наявністю в банані корисних мікроелементів, зокрема калію. Калій благотворно впливає на серцево-судинну систему.
Необхідно вийти на вулицю чи на балкон. Свіже повітря допомагає впоратися з легким ступенем нездужання. За статистикою, більше половини постраждалих почуваються краще після перебування на свіжому повітрі.
При нудоті або запаморочення рекомендується лягти на зручну поверхню та провітрити приміщення, відкривши вікно.
Нагадуємо, що помірне вживання кави покращує пам'ять, активізує мислення, надає неспання та благотворно впливає на печінку.
У разі серйозних симптомів передозування, що потребують втручання лікаря, причиною найчастіше є не так кофеїн, як просто переїдання або надмірне вживання кави. Головне дотримуватися рекомендацій щодо щоденного дозування, і тоді неприємні наслідки зазвичай не виявляються.
